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Temporalización del Programa de Readaptación Físico-Deportiva. Elaboración propia.

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Desarrollo del Programa de Readaptación. En la siguiente tabla se muestra de forma integra el proceso de readaptación llevado a cabo en cada una de las sesiones realizadas. Se puede comprobar la progresión en el entrenamiento, la aproximación desde el trabajo analítico al específico y las sesiones principales del proceso, las cuales poseen gran importancia por pretender objetivos muy específicos que determinan en paso de una fase a otra, la evolución hacia ejercicios de lesiones aductoras alta competitiva.

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Esperamos que esta guía sobre la lesión de abductores y aductores sirva para despejar las dudas. Si no es así pueden ponerse en contacto con nuestros traumatólogos en nuestra clínica en Granada.

Recuperación de la lesión de abductores y aductores

Ejercicios de lesiones aductoras es un ejercicio sencillo aunque duro para algunas personas que tengan ya una rigidez dorsal baja importante y sientan que la espalda "se les va a partir" literalmente. Esto obviamente nunca ocurre, pero si sucede que con el paso de los días y la repetición de este ejercicio la zona va perdiendo rigidez y ganando movilidad lo ejercicios de lesiones aductoras suele ir acompañado de una reducción de los dolores de espalda y aunque parezca sorprendente una mejora en el estado energético de la persona.

Como puedes ver, existen una gran variedad de ejercicios para complementar el tratamiento de fisioterapia para la pubalgia u osteopatía de pubis forma domiciliaria.

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La pubalgia es una patología que en ocasiones puede cronificarse y ser rebelde al tratamiento, por eso la realización de ejercicios puede ser la clave de la ejercicios de lesiones aductoras de la patología, en nuestro portal fisioterapia-online. Inicie sesión o regístrese para comentar.

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Piernas estiradas con el pie en punta. Hombros relajados.

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Inhala y cruza la linea media del cuerpo, llevando ligeramente la pierna hacia el hombro contrario. Exhala conectando el centro y traza un círculo hacia fuera y hacia arriba volviendo al centro.

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Comience colocando una de las piernas sobre un step o sobre una plataforma y coloque la otra en diagonal sobre el Fitter. Figura 3. Ejercicio de empuje, posición inicial.

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Figura 4. Ejercicio de empuje, posición final.

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Si cuenta con uno, los ejercicios que se realizan utilizando el Fitter pueden ser adaptados para ser realizados sobre un slide. Figura 5.

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Ejercicio de cruzar por debajo, posición inicial. Figura 6.

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